Emagrecer: é minha opção!

Saúde e economia!!!

2011-07-19T10:34:00.007-03:00

Bom dia!!!!

Hoje madruguei! Acordei as 7h, tá, eu sei que nem é tão cedo, mas é que estou de férias e desacostumei a acordar antes das 10h rsss...

Enfim, fui fazer os exames que a nutricionista me pediu.

Foram 5 exames pedidos (Colesterol total, HDL colesterol, Hemograma, Triglicerides e TSH ultra sensível) e eu fiquei desesperada, pois não tenho convênio, mas ela me indicou o Lavoisier Popular, adorei e recomendo!!! Por estes exames paguei apenas 52 reais! Pesquisei num outro laboratório aqui em casa e os mesmos sairiam por mais que o triplo do preço!!!

Agora é esperar os resultados, torcer pra que esteja tudo bem e manter o foco na minha vida nova! Pra acelerar todo esse processo, quero voltar pra academia o quanto antes. Só depende de mim e eu sou minha melhor amiga!!!

Um beijo e um ótimo dia!!!

Final de semana e futebol!

2011-07-18T12:18:00.004-03:00

Enfiei o pé na jaca??? Nãoooooo... hehehe

Até que me comportei bem, não foi exemplar, mas nada que decepcione.

MUDANDO DE ASSUNTO...

Não sei se já contei aqui, mas adoro futebol!

Tenho meu time de coração, vou sempre ao estádio, acompanho mesmo.

Só que... estava torcendo contra a seleção brasileira!

Isso mesmo. Sabe por que? Porque eu não aguento mais ver esse senhor Ricardo Teixeira metido em tantos "boatos" de falcatruas e ninguém fazer nada.

Graças a este senhor eu não torço mais para a seleção brasileira. Enquanto ele estiver no comando da CBF, me recuso a vestir a camisa canarinho!

Caso queiram entender minha postura, de uma olhadinha aqui.

Novidades!

2011-07-16T14:33:00.003-03:00

Finalmente criei coragem e procurei uma nutricionista.

Já tentei tudo quanto é dieta: dos pontos, das notas,das proteínas e nada! Conseguia levar por um tempo e depois... bom, o depois todo mundo sabe!!!

Fui sábado passado, dia 09/07/2011, ela me passou um plano que durará 1 ano... uau!!!

Não se trata de uma dieta, mas de uma reeducação alimentar.

Estou com 77 quilos (consegui engordar mais!!!), o objetivo é que eu fique com 57, ou seja, tenho 20 quilos pra mandar pras cucuias... hehehe

Não vai ser fácil, mas... "vamo que vamo"!!!

Cada volta é um recomeço!

2011-07-16T14:27:00.002-03:00

Tanto tempo se passou e eu continuo na luta contra a balança!

A boa notícia é que meu coração está tranquilo.

Quando comecei esse blog, estava num momento difícil, coração em frangalhos... que bom que tudo passa!

Barriga que grita...

2010-02-02T23:59:00.002-02:00

Pois é! Assim estou vendo minha barriga. Acabei de medir com as palmas das mãos: elas cobrem minha 'pança', tenho a impressão de que tenho uns dois quilos de carnes no abdome, pelo menos!

Amanhã volto a trabalhar... mas tb quero atualizar o blog, me cobrem, por favor....

Ano Novo, de novo...

2010-02-02T19:30:00.002-02:00

Bom, eu sempre falo que vou recomeçar aqui e sempre sumo... rsss

Espero dessa vez ser verdade!!!

Bom, minha vida continuou na mesma: nada de namorado, nada de voltar com meu ex... até tenho novidades sobre isso, mas conto depois...

A dieta vai devagar, mas vai... a um ano atrás eu estava com 72 quilos, hoje estou com 69... não é muito, aliás não é nem um pouco agradável, mas levando em consideração o ano difícil que tive e a quase 'não-dieta' que perdurou muito pouco, estou no lucro...hehehe...

É isso, esse foi o pontapé inicial. Não quero desistir!!! Me cobrem... por favor!!!

Um beijo e até...

Tomando Juízo...

2009-08-05T10:35:00.002-03:00

Gente!!!

Como é difícil manter a linha!!!

Contei que no sábado fui num casamento (muita cerveja ...) e no domingo tive uma feijoada. Mesmo me policiando, essa brincadeira refletiu na balança: 74k !!!!

Como sempre dá pra piorar um pouco, ontem não consegui ir no boxe.

Mas sou brasileira e não desisto nunca!!!

Hoje estou mais centrada!

Ainda está cedo, mas...

CAFÉ → 1 banana + 2 colheres de aveia + 1 xícara de chá verde

LANCHE → 1 maçã

ALMOÇO →

LANCHE →

JANTAR →

CEIA →

Durante o dia vou completando... BORA SER FELIZ!!!!

AMANHÃ É SEGUNDA!!!

2009-08-02T19:44:00.003-03:00

Eu sei que segunda-feira é o dia internacional das dietas... e que isso não é bom. Mas, me anima! Amanhã volta minha rotina e isso para minha R.A é ótimo!

Ontem fui num casamento, até que me comportei bem.

A noite chorei mto, meu ex me ligou e eu pedi, quase q ordenei rssss, que ele me deixe em paz, não quero mais que ele ligue, nem email's, msn... nada! Se é para virar a página, que isso seja feito já!

Não foi fácil. Chorei demais. Mas pelo menos agora posso seguir minha vida.

Hoje fui almoçar na casa de uns amigos. Feijoada. Quase comi dois pratos, até que pensei "por quê? pra quê?" e larguei o prato cheio...rsss

Fiquei preocupada em me acharem mal educada por deixar o prato cheio, mas é melhor o prato do que eu, não?

Bom, é isso!

Um beijão e boa semana!!!

RECOMEÇANDO

2009-07-31T16:23:00.005-03:00

Bom,

hoje, agora, nesse exato momento decidi mudar.

Mudar para melhor, é claro.

Hoje descobri que meu ex está procurando uma namorada pela internet. Nossa, quando vi o anuncio dele comecei a tremer, me deu calafrios e a vontade de chorar ainda não passou.

A primeira coisa que fiz foi tentar entender: como ele pode dizer que quer me ver, projetar um possível encontro na praia (contei em outro post) e ao mesmo tempo estar caçando alguém pela internet?

Enfim, tomei a decisão: Não tenho que entendê-lo! O que ele faz é problema dele! Vou procurar me entender, ele que se f...

Ontem fui para o boxe. Hoje vou de novo!

Vou voltar pra minha R.E. com força total...

bora ser feliz, minha gente!!!

Só Para Agradecer...

2009-07-31T16:20:00.002-03:00

Meninas,

vcs não sabem como estão me ajudando!

Cada comentário que leio, é um sorriso que abro.

Obrigada, de coração, pelo carinho de todas vcs!

Não está fácil... Mas vai dar certo!

2009-07-27T22:50:00.004-03:00

Tive um final de semana mais ou menos.

Na verdade bemmm menos do que imaginei. Vamos lá.

Tudo começou na quarta-feira...

Marquei uma viagem com uma amiga. Combinamos de passar o final de semana no litoral norte de São Paulo.

Tudo certo. Tudo tranquilo até meu ex-namorado enviar um email para uma outra amiga dizendo que estava pensando em ir me encontrar lá, fazer uma surpresa (eu havia conversado com ele pelo msn e contado da viagem).

Tudo se complicou aí. O que era pra ter sido uma viagem de "relaxamento" passou a ser : "SErá que ele vem?"

É claro que ele não apareceu.

Fiquei o sábado todo na expectativa. Na real... fiquei o tempo todo... "e se ele entrar por ali a qualquer minuto..."

Em suma, bebi cerveja todos os dias, fiquei disfarçando que estava bem. Tentei acreditar nisso. Mas no fundo eu queria voltar para casa, queria estar aqui no meu cantinho... só isso.

Dieta? Ontem devorei um pacote de salgadinho.

Eu sei que 'ele' não é o real motivo para essa minha série de fracassos, só sei que tem sido mto difícil nesses 6 meses em que estamos separados.

Peço à Deus pra que passe logo. E sei que se eu conseguisse emagrecer tudo seria mais fácil, afinal, o que ele ou qualquer homem vai querer com uma gorda???

Meu Deus, me ajuda...

Um dia de cada vez

2009-07-16T20:13:00.004-03:00

Já faz tempo que não venho escrever...

Mas as coisas estão indo, até que estão indo.

Meu namoro acabou mesmo e ainda não estou bem com isso.

Não engordei mais, mas também não emagreci nada...

A boa notícia é que não desisti!!!!

Me matriculei numa academia aqui perto de casa e faz três semanas que estou praticando boxe.

Estou amando! É muito bom, desestressa, eu fico molhada de tanto suar...rsss.... mas pareço uma pata... kkkk

Tudo bem! O que vale é não desistir!!!!

"SE NÃO NÓS, QUEM? SE NÃO AGORA, QUANDO?"

Depois de uma tempestade... O RETORNO!

2009-06-13T11:09:00.002-03:00

Pessoal, bom dia!

Bom, pelo título do post vcs podem perceber que as coisas não ficaram muito bem, desde a última vez que apareci por aqui, né?

Então... tudo começou no dia 4 de fevereiro quando eu e meu então namorado terminamos...

sofri demais e agora que estou melhor... achei que fosse pirar, ainda não passou totalmente, achei que fosse ter um pirepaque no dia dos namorados, mas não... rssss... cá estou firme forte como uma geléia....

Fim de namoro é muito ruim, namoramos por 3 anos e meio. Pra mim foi muito forte o que senti. Mas acabou bola pra frente!

Em março peguei uma pneumonia de lascar, fiquei afastada do serviço e o pior é que até gostei disso, pois peguei duas salas terríveis esse ano. Assunto para outro post.

Em maio minha mãe, que é diabética, teve 3 úlceras na perna, quase teve de amputá-la. Fiquei 15 dias em casa com ela, pois ela teve de fazer repouso absoluto. Graças à Deus as feridas fecharam, apenas uma está aberta ainda, mas a situação melhorou 80%.

O resultado disso: não emagreci nada!!!! E ainda engordei em relação ao último post!!!

Estou com 72 quilos!

Hoje resolvi voltar! Voltar para o blog, voltar para minha dieta, voltar para minha vida!!!

Espero que vcs também voltem a me visitar e deixar seus comentários que tanto me fazem bem!

Um beijão!!!!

FELIZ, FELIZ E FELIZ!!!

2009-02-02T18:52:00.003-02:00

Pessoal,

boa noite! Dia cheio de novidades... boas!!!

A primeira é que tudo deu certo em meu retorno. Vou trabalhar em duas escolas diferentes, mais uma bem pertinho da outra. Fiquei com um 4º ano de manhã e um 2º ano a tarde. O diretor da "escola nova" é super legal, as coordenadoras uns amores. Adorei.

Agora a novidade mais legal de todas! Acabei de me pesar e estou com 70 quilos!!! Isso mesmo, 2 quilos mandados para pqp!!!!

Estou muito feliz... embora não tenha jantado ainda. Vamos lá, quem sabe segunda-feira que vem não consiga me livras de um quilinho e sair da casa dos 70!?! Nossa, acho que eu sou capaz de chorar ao ver os números 69,999...rssss....

Um beijão e obrigada ao apoio de todos vocês!

Cardápio

CAFÉ = 1 banana + 2 colheres de aveia + chá verde + 1 fatia de queijo branco (120 notas)

Lanche = 1/2 pão francês com 1 fatia de mortadela (90 notas)

Almoço = 2 fatias de pão integral + 1 colher de queijo cotagge + 1 danone (125 notas)

Lanche = 1 banana (25 notas)

Jantar = 1 pote de gelatina + 2 fatias de pão integral + 1 fatia de peito de peru + 1 copo de suco de laranja (100 notas)

TOTAL = (460 notas) ---- Nossa, só agora reparei que minha alimentação foi péssima hoje... :(

.:° Final de semana °:.

2009-01-31T11:36:00.005-02:00

Pessoal, bom dia!

E lá estamos nós em mais um final de semana... delícia! É só tomarmos cuidado para não extrapolar e está tudo certo!

Então, ontem acabei nem postando... fiquei terminando de arrumar minhas coisas, pois minha mamata acabou: segunda-feira eu volto a trabalhar!!!

Hoje não vou postar o que comi ontem e nem o que vou comer hoje... pura preguiça! Mas segunda é dia de pesagem e não quero nenhuma surpresa negativa, então vou continuar "pegando leve"...

Quinta-feira fui num videokê com minhas amigas, foi muito divertido... mas vendo as fotos depois: estou enorme!!! Fiquei triste ao vê-las, só que também serviu como um incentivo, se eu não quero ser assim, eu não vou ser assim!

Agora voltando ao trabalho tudo fica melhor, pelo menos não vou passar o dia pensando em comer. Imaginem: 2 salas de aula, cada uma com 40 crianças (no mínimo!)... além de não dar tempo de pensar em comida, ainda ajuda a gastar umas belas calorias... rssss...

Bom então é isso. Pra quem também vai voltar, ou como professor ou como aluno, bom retorno! E na segunda feira a noite eu volto aqui pra colocar o resultado da balança e contar como foi meu primeiro dia!

2009-01-29T11:00:00.004-02:00

Ontem dei umas escorregadas... ou melhor, não foi escorregada, foi burrice mesmo.

A @line me perguntou se eu não estou comendo pouco... Eu acho que estou sabia, porque eu passo o dia pensando em comida. Eu só não sei se isso acontece porque estou comendo pouco ou se é a mania de comer. Ontem eu até tive vontade de chorar, porque me deu uma vontade de comer: pão com mortadela!!! Só que eu não estava com fome... Então eu não sei se estou comendo pouco ou se essa vontade de comer é falta de costume em ser regrada. Alguém sabe?

Novidades: Ontem fui ao cinema com meu namorado, assistimos "O curioso caso de Benjamin Button". Não vou contar a história aqui, mas vou ser obrigada a confirmar: o filme é bom!!!! Não é a toa que está concorrendo a 13 Oscar's...

Gente, o que é aquele Brad Pitt? Meu Deus, que homem lindo... lindo e talentoso, ele arrasa no filme.

A boa notícia: NADA DE PIPOCA!!! Me senti uma vitoriosa, não foi fácil, aquele cheirinho... hummm, mas lembrei daquela máxima: "10 minutos de sabor e longos anos de gordura"... deixei pra lá!

Também me perguntaram sobre o vídeo de Body Combat. Então eu peguei no you tube, tem vários lá e pra puxar de lá eu usei um programinha bem tranquilo, se alguém se interessar depois eu coloco aqui o nome do programa, ok?

Bom vamos ao que interessa, CARDÁPIO DE HOJE.

° Café: chá verde + 1 fatia de queijo branco + 1 banana + 2 colheres de aveia = 120 notas

° Lanche: 1 banana = 25 notas

° Almoço: 2 colheres de arroz + 2 colheres de atum desfiado + salada de alface = 85 notas

° Lanche: 1 danone = 35 notas

° Jantar: idem almoço = 85 notas

TOTAL = 350 notas

Então é isso, vamô que vamô: DEVAGAR E SEMPRE!!!

2009-01-28T10:51:00.003-02:00

Olá pessoal!

Hoje quero agradecer o apoio, os comentários maravilhosos que recebo de vocês. É muito bom!

Ontem acabei não postando aqui, mas vou colocar aqui o que comi:

Café: 1 xícara de chá verde + 1 banana = 25 notas

Almoço: 2 colheres de arroz + 2 colheres de carne moída cozida com pimentão = 110 notas

Lanche: 1 fatia de queijo branco = 60 notas

Jantar: 2 colheres de arroz + 2 colheres de carne moída cozida com pimentão = 110

TOTAL DE ONTEM = 325 notas

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HOJE

Café: 1 xícara de chá verde + 1 banana = 25 notas

Lanche: 1 banana = 25 notas

Almoço: 2 colheres de arroz + 1 bife pequeno = 85 notas

Lanche: 1 maçã = 25 notas

Jantar: ~~1 fatia de queijo branco + 1 maçã + chá = 85 notas~~ 1 pão francês + 1 fatia de queijo branco = 120 notas

Ceia: 1 bolacha passatempo + 1 bolacha wafer = 60 notas

TOTAL = ~~245 notas (uau... tomara!!!)~~

360 notas (droga!)

Hummm... estou me empolgando!!!!

BEIJOS!!!!

Dia de pesagem

2009-01-26T16:05:00.004-02:00

Olá,

e aí meninas? Como foram de final de semana?

O meu foi tranquilo, não foi light, light, mas tb sem exageros.

Acabei de me pesar e estou com 72.5k!!!

Fiquei feliz porque segunda-feira passada estava com 74 quilos.

Ótimo! Me livrei do que tinha recebido como consequência de uma série de devaneios alimentícios... kkk... também conhecido como: comilância desregrada!!!

Também baixei da intenet umas aulas de Body Combat pra fazer em casa. Achei bem legal, eu já fiz na academia e é muito gostoso. Com estou sem grana vou fazer em casa mesmo.

Então é isso.

Um beijão!

******************************UP********************************

Pessoal,

entrei só pra fazer um desabafo.

Estava eu fuçando nos blogs por aí, qdo me deparei com um monte de blog's de meninas, sim, MENINAS que sofrem de bulimia e anorexia. Nossa estou chocada. Não por elas, quem sou eu para criticar, mas por ver em cada blog, em cada post, em cada palavra, o sofrimento que elas carregam.

Não sei o que falar sobre isso. Meninas, novinhas, que estão no peso, até abaixo dele, querendo emagrecer 10, 12, 15 quilos e para isso ficam dias sem comer e qdo comem 200 calorias NO DIA, se sentem fracassadas, derrotadas e deixam isso, com toda carga de culpa, bem claro em seus escritos.

Fiquei triste. De verdade.

Boa noite.

Final de Semana: o vilão!!!!

2009-01-23T12:16:00.002-02:00

Bom dia!

Ontem até que me comportei bem, acabei não voltando pra escrever o que comi... preguiça pura!

Hoje já acordei apreensiva. O final de semana está chegando e eu semprei escorrego feio!

Esse final de semana vou me controlar, vou me respeitar e não vou por tudo a perder! Até porque segunda é dia de pesagem e eu não quero ver a balança imóvel ou com peso acima do que estou! Não mesmo!!!

Agora vou tomar um banho e depois vou cuidar de mim. Vou fazer as unhas e a sobrancelha. Quero fazer uma limpeza de pele e minha massagem.

Depois voltarei aqui pra responder os comentários e dar um passeio por outros blogs, adoro!!!

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

2009-01-22T13:09:00.002-02:00

Dia de Organização!!!
Preciso me organizar. Minhas férias estão acabando e tudo está a mesma bagunça.
Preciso:

*Arrumar minha escrivaninha
*Fazer um diário de bordo
*Arrumar minhas cadernetas
*Organizar meu guarda-roupa
*Terminar minhas caixinhas
*Terminar de bordar um pano de prato

Vou começar agora. Vou arrumar meu quarto, tomar um banho e organizar minha escrivaninha e cadernetas. Depois, vou fazer uma planilha pra organizar meus afazeres.

Mais tarde eu volto pra postar meu cardápio de hoje.

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2009-01-21T13:50:00.006-02:00

Hoje não estou inspirada pra escrever... mas vamos lá!

Fui almoçar fora, comemorações é f***, mas como fazer? Deixar de ir? Não dá... então, fui!!!

Rodízio de comida japonesa, adoro! Me comportei bem.

Comi normal. Normal para uma pessoa normal, não para alguém que briga contra a balança, ou seja, não cometi exageros. Procurei comer mais sashimis. Comi poucos sushis e não comi o temaki (aquele cone de alga com arroz e algum recheio... delícia!). Não comê-lo foi sacrificante, mas agora estou tranquila e sem peso na consciência!

Vou procurar manter o dia mais light, vou compensar o que comi, pois mesmo não tendo sido um exagero vai pesar na somatória do dia com certeza.

CAFÉ (Total = 85 notas)

1 fatia de queijo branco (60 notas)

1 banana (25 notas)

Chá-verde (0 notas)

Almoço (Total = +/- 190 notas)

Não dá pra contar direito mas em torno de:

5 sashimis salmão (+/-100 notas)

3 sushis de atum (+/- 45 notas)

1 pedacinho de hot-rool (+/-45 notas)

Lanche (Total = 25 notas)

Chá verde (0 notas)

1 maçã (25 notas)

Jantar (120 notas)

1 fatia de queijo branco (60 notas)

1 banana (25 notas)

2 colheres de aveia (35 notas)

Ceia (Total = 15 notas)

1 bolacha de água e sal (15 notas)

Chá "Bons sonhos" (0 notas)

TOTAL DO DIA = 435 NOTAS

TRATO É TRATO!

2009-01-20T22:00:00.004-02:00

Hoje estou triste. Não aguento mais as pessoas me dizendo: "Por que você não faz tal dieta? Por que você não toma tal remédio? Fulana emagreceu assim... Ciclana emagreceu assado..."!

Que saco!

Tomei algumas decisões. A principal delas é que vou ficar 15 dias sem tomar refrigerantes. Quero ver o que acontece.

A outra é que não vou desviar meu foco do emagrecimento. Pode ser final de semana, festinha, casamento de quem for!

Eu não quero ser gorda. Eu não vou ser gorda!

Preciso fazer umas compras lights, mas estou sem grana. Vou dar uma olhada no armário, ver o que tem e adaptar para minha dieta.

Por enquanto está assim:

CAFÉ: 1 banana (25 notas) + 1 cacho pequeno de uva (25 notas) + Chá-verde (0 notas)

TOTAL =50 NOTAS

Lanche: 1 barrinha de cereal (45 notas)

Total = 45 NOTAS

Almoço: 3 colheres de arroz integral (55 notas) + 1 bife médio (50 notas) + salada de alface (0 notas)

TOTAL = 105 NOTAS

Jantar: 1 pão francês (60 notas) + 1 fatia de queijo branco (60 notas)

TOTAL 120 NOTAS

Ceia: 1 fatia de queijo branco (60 notas)

TOTAL 60 NOTAS

TOTAL DO DIA: 380 notas

VERGONHA!

2009-01-19T12:31:00.002-02:00

Eu tenho um problema sério: faço tudo certinho durante a semana e ponho tudo a perder no final de semana.

Resumindo: estava com 72 quilos, passei sexta, sábado e domingo desencanada e... voltei para os 74 quilos!!!

Isso me deixa p. da vida! Mas falta de limites tem seu preço e o meu está aí!

Mas eu sou brasileira e não desisto nunca!

Resolvi que vou levar a Dieta Nota 10 que a Tati Berlanda me apresentou a sério. Vou postar aqui meu cardápio antes e com suas devidas notas. Eu posso gastar 500 notas por dia. Vamos lá:

= CAFÉ - 60 notas

chá-verde (0 notas)

1 banana (25 notas)

2 colheres de aveia (35 notas)

= LANCHE - 25 notas

1 banana (25 notas)

chá-verde (0 notas)

= ALMOÇO - 115 notas

2 colheres de arroz (35 notas)

1 colher de feijão (20 notas)

salada (0 notas)

salada de atum - 2 colheres (35 notas)

1 maçã (25 notas)

= LANCHE - 35 notas

1 iogurte activia (35 notas)

= JANTAR - 145 notas

2 fatias de pão de forma light (60 notas)

1 colher de maionese light (25 notas)

1 fatia de queijo branco (60 notas)

= CEIA - 25 notas

1 maçã (25 notas)

TOTAL = 405 notas

Massagem modeladora

2009-01-15T11:32:00.010-02:00

Bom dia!!!

Hoje não acordei muito tarde... não muito.

Fuçando na net encontrei essa massagem modeladora para fazer em casa. Eu já fiz uma vez numa clínica, é muito bom, mas é caro... rsss... por isso, em tempos de crise, resolvi fazer em casa, eu mesma. Vou fazer um tempo pra ver se dá resultados. Depois conto tudinho, me cobrem.

Massagem modeladora: faça em 5 minutos

A terapeuta corporal estética Elizabeth Valiengo ensina uma automassagem para você desenhar o seu abdômen. O ideal é que seja feita, pelo menos, três vezes por semana"As mãos devem pressionar cada parte do seu corpo com força. O local fica avermelhado e dolorido nas primeiras sessões" - Elizabeth Valiengo

1. Espalhe um pouco de creme redutor ou hidratante nas mãos. Cuidado para não exagerar na dose porque o excesso de produto pode atrapalhar o deslizamento firme. Com as mãos colocadas uma sobre a outra, alinhadas na altura do umbigo, faça movimentos circulares, no sentido horário, usando ambas as mãos, por toda a barriga. Faça 20 repetições ou até que o local esquente bem.

2. Encaixe as mãos abertas na lateral do corpo – bem junto à base do sutiã – e desça uma após a outra, pegando com firmeza toda a área até o começo do quadril. Mantenha os dedos bem abertos e sempre em contato firme com a pele, como se você estivesse empurrando a gordura para baixo. Faça 20 repetições de cada lado.

3. Este movimento final é feito em duas etapas. Na primeira, espalme as mãos (ponta dos dedos virada para o chão) no alto do abdômen, bem abaixo dos seios. Deslize-as em direção ao centro e para baixo até que os dedões se encontrem (é normal que se forme uma bolsinha de gordura entre as mãos). Faça 20 repetições.

4. Na segunda fase, espalme as mãos na altura da cintura. Deslize-as com força em direção ao umbigo, unindo-as. A seguir, desça-as até a virilha para drenar as toxinas e favorecer a eliminação do acúmulo de líquidos, que provocam inchaço. Faça 20 repetições.

Quer ver a matéria completa?

Clique AQUI.

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UP!

Pronto, jaquei no almoço!!!!

CAFÉ: 1 banana + 2 colheres de aveia + chá verde

ALMOÇO: 2 colheres (de sopa? Não!!! De servir!!!!) de arroz + 3 quibes fritos :(

LANCHE: 1 barrinha de cereal

JANTAR: salada mista

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Hoje tirei o dia pra cuidar de mim. Fiz as unhas, tirei a sobrancelha, fiz uma limpeza de pele, meu nariz está lisinho... rsss

Ahhh... e fiz a massagem, dói... rsss... mas a sensação de "estou cuidando de mim" falou mais alto e vou continuar, todos os dias!

Dia escaldante...

2009-01-14T21:12:00.002-02:00

Gente, que calor é esse???
Bom, hoje me comportei direitinho e isso me deixa muito feliz!

Café: 1 iogurte Activia + Chá verde

(Acordei tarde... )

Almoço: 3 colheres de arroz branco + 2 colheres de carne moída + salada de alface

Lanche: 1 banana

Jantar: 2 colheres de arroz integral + carne moída

Ceia: 1 barrinha de cereal

Vamos lá!!!

Dieta Líquida

2009-01-13T11:21:00.002-02:00

Bom dia!!!

Café: iogurte activia + chá verde

Lanche: 1 fatia de abacaxi

Almoço: sopa de legumes

Lanche: 1 fatia de abacaxi

Jantar: sopa de legumes

Ceia: leite fermentado (Yakult)

MAIS UMA SEMANA!

2009-01-12T11:13:00.006-02:00

Voltei! E parece que tudo foi de vento em poupa: 72 quilos!

Vamos ver se até o final de semana isso muda: para menos, é claro!!!

Tive uma idéia. Vou fazer uma montagem de como eu era e como estou... só que é diferente... porque geralmente as pessoas mostram como estavam gordas e como estão magras... a minha será ao contrário: vou mostrar como era magra e como engordei. Não é masoquismo, não... é só pra eu registrar que se eu fui magra... ainda posso ser!

Vou ver se consigo fazer e postar aqui.
Enquanto isso vamos ao cárdapio de hoje:

4 Café: 1 polenguinho + 1 copo de suco de laranja

4 Lanche: 1 potinho de gelatina

4 Almoço: 2 colheres de arroz + salada + ?

4 Lanche: 1 barrinha de cereal

4 Jantar: 2 fatias de pão de forma + 1 colher de maionese light + 1 fatia de peito de peru

4 Lanche: 1 potinho de gelatina

VOU PARA PRAIA... eba!

2009-01-09T19:58:00.001-02:00

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2009-01-09T10:35:00.006-02:00

Gente, bom dia!!!

Bom, ontem foi ontem, hoje é dia de lutar!!!

Engraçado, eu fui para a praia pesando 72 quilos. Voltei pesando 75... triste, mas consequência de uma semana sem controle. Voltei no sábado. Hoje é sexta e eu estou com... 72 quilos!!!! Estou feliz, mas... como pode? Eliminar 3 quilos em 6 dias é muito, será que eu estava inchada?

Bom, o que importa é que eu estou com 72 e agora fica mais facil, vamos lá!!! Rumo aos 57!!!

Pra ficar mais fácil e mais real coloquei como meta a curto prazo pesar 69 quilos. Quero ver se chego à esse peso até o dia 15... será? Bom, vou me esforçar!

Agora me empolguei!!! Xô preguiça! Xô cerveja!!! Xô tudo que me engorda!!!

4 Café: Chá verde + 1 activia

* Acordei tarde, por isso não quis comer muito por causa do almoço.

Quinta-Feira

2009-01-09T00:54:00.002-02:00

Fui bem até o jantar, depois saí com meu namorado e tomei cerveja. Comi uma salada maravilhosa: alface, agrião, queijo branco, tomate-seco e palmito. Mas cerveja não combina com isso, mto menos com REEDUCAÇÃO ALIMENTAR...

.:° Anotando tudinho °:.

2009-01-07T12:39:00.006-02:00

Gente... hoje eu acordei 11:30h!!!! Vergonha??? Nada! Que delícia! Durante o ano letivo eu acordo as 6:00h todos os dias. O ruim é que eu fico com a sensação de 'tempo perdido', mas faz parte, de vez em quando: POOOODE!

Por ter acordado tarde não tomei lanche da manhã. Por enquanto está tudo tranquilo... fora a vontade de tomar uma cerveja... gente que loucura!!! Deve ser o calor.

Agora vou pintar minhas caixinhas. Eu adoro artesanato. Pintura em madeiras e bordado Ponto cruz são meus preferidos. Qualquer dia coloco umas fotinhos aqui pra vcs verem.

Amo os comentários de apoio!!! Isso dá uma força incrível.

OBRIGADA!!!

Progamando...

2009-01-07T02:22:00.004-02:00

4 Café da Manhã: 2 pães de forma + requeijão light + 1 fatia de peito de peru + gelatina + chá a

4 Lanche: (1 barrinha de cereal + chá)

4 Almoço: 2 colheres de arroz integral + 1 QUIBE + salada + 1 fatia de abacaxi + chá a

4 Lanche: 1 fatia de ricota + chá a

4 Jantar: 2 pães de forma + 1 fatia de peito de peru + maionese light + 1 gelatina a

4 Ceia: 1 iogurte a

Desculpas...

2009-01-06T15:18:00.004-02:00

Nossa ontem fiquei num mal humor... rsss...

Mas é que eu fico com raiva mesmo, consigo me controlar até certo ponto, depois vem umas vontades e nem penso, só depois é que bate o arrependimento.

Meu problema é força de vontade e muitas vezes vergonha também.

Hoje uma amiga veio aqui em casa. Fomos dar uma volta no shopping. Até aí tudo bem. Na hora de almoçar eu sugeri algum restaurante com buffet, já pensando na R.A., pensando que seria mais tranquilo, ela porém quis ir num restaurante japonês. Claro que eu fiquei com vergonha de falar que estou em dieta e lá fomos nós!!! Procurei não exagerar, comi mais peixe crú do que os sushis, mas mesmo assim sei que comi mais do que poderia.

Estou me sentindo péssima... fico pensando que deveria estar assim ou assado, mas na hora do vamos ver meio que eu aperto o bodão do f... e depois lá vem... tristeza!!!

Mas também não quero ficar me lamentando. Não adianta, não resolve.

Hoje vou seguir o conselho da Suave Menina, vou sair a noite e dar uma volta, assim não vou exagerar. Vai dar certo!!!

"SUA FÉ REMOVE MONTANHAS.

MAS NÂO REMOVE GORDURINHAS"

(Não sei o autor)

Recomeçando...

2009-01-05T10:44:00.004-02:00

Cardápio de hoje:

4 Café da Manhã: 1 fatia de queijo branco + chá verde + 1 fatia de abacaxi + 1 iogurte de pêssego

4 Lanche: gelatina

4 Almoço: 3 colheres de arroz integral + 1 bife gralhado + melão)

4 Lanche: 3 bolinhas de chocolate e amarula... :(

4 Jantar: 2 pedaços de pizza de mozzarella... :(

4 Ceia: (chá)

Eu sou uma fraca mesmo. Gorda e sem vergonha... já me sinto tão humilhada pelos comentários, pelos olhares: "nossa... como ela está gorda!!!"
Mas vergonha na cara que é bom, nada!!! Como quero emagrecer se sou uma fraca, uma sem força de vontade??? Até as 18:00 eu levo na boa, depois ponho tudo a perder. Idiota, fraca, tonta!!!
Estou com raiva de mim. Merda!!!!!!!!!!

Descanso!!!

2009-01-04T15:11:00.006-02:00

Adoro ler os comentários e ter o apoio de vocês!

EStou em férias, não sei se comentei, mas sou professora e por isso estou livre, leve (kkk... não tão leve... rssss na verdade: nada leve!!!) e solta.

Muitas coisas para colocar em ordem: materiais que uso nas aulas, guarda-roupa, escrivaninha, criado-mudo, estante da sala, o quartinho da bagunça... parece pouca coisa, mas não é não... eu sou uma bagunceira... e durante o ano não tenho tempo de nada, então só vou guardando as coisas, ou melhor, amontoando... e todo mês de janeiro é a mesma coisa: arrumar bagunça!!!

Hoje estou com uma preguiça danada... acho que é o reflexo pós-festas. Mas amanhã farei tudo isso, quero dizer, vou começar!

Sou viciada em filmes. Ontem comprei "Johnny e June", passou na globo esses dias e, como sou maníaca por filmes, comprei pois amei! Já o assisti ontem, hoje assisti "Dois é bom, três é demais" uma comédia muito boa, gostei bastante e ri muito. Agora vou procurar outro, procurar literalmente, tenho mais de 150, alguns nem assisti ainda, acho que vou assistir "Quem vai ficar com Mary"... lançamento... kkk.... eu sei, eu sei, eu mesma já assisti umas 20 vezes, mas como quero arrumar minhas bijus, vou deixar ele rolar dublado.

Bom, vamos ao que interessa: R.A. Estou completamente desregrada. Vontade de ficar à toa e não me preocupar com isso. Hoje me dei esse direito, por quê??? Ah... porque estou afim de ficar tranquila hoje e acabei deixando isso pra lá, mas só por hoje, amanhã retomo tudo, sem desculpas! Mas também não estou exagerando... mesmo!!!

4 Café da manhã: Chá-verde + 1 pão francês + 1 fatia de queijo branco + 1 fatia de abacaxi

(Acordei tarde então não tomei lanche da manhã)

4 Almoço: raviolli + 1 bife a milanesa

4 Lanche: Nada... estava sem fome, acho que por ter acordado tarde.

4 Jantar: queijo branco + melão

4 Ceia: chá

Hoje aproveitei para ir ao mercado comprar comidinhas light para a semana. Agora estou com a geladeira abastecida... rsss... não haverá desculpas!!!

Eu quero, eu posso, eu consigo!!!

Enfim a realidade...

2009-01-03T19:47:00.002-02:00

Voltei!!!

Depois de uma semana na praia, não deu outra... engordei!!! Acabei de pesar: resultado???

Estou com 75 quilos!!!!!!!!!

Ai que ódio!!!

Também pudera! Comi, tomei cerveja, sorvete... emagrecer seria impossível, manter o peso: um milagre!!!

Bom, agora é correr atrás do prejuízo...

Que vergonha, viu!?!

Pós Natal...

2008-12-26T09:08:00.006-02:00

Acordei no horário que planejei.
Já tomei meu café:
4 3 bolachas água e sal
4 chá verde
4 gelatina

Agora vou fazer uma faxina aqui em casa que a coisa está feia!!!!

[ Pausa para um lanchinho...
43 pedacinhos de melão
44 pedacinhos de melancia
41 fatia de abacaxi (alías que difíci é descacar abacaxi!!!)

[ Almoço:

4strogonoff... mas bem pouquinho... rsss

.. Estou indo para praia, só volto em 2009 se Deus quiser!!! ..

Natal!!!

2008-12-25T19:09:00.006-02:00

Bom, não vou ficar chorando o leite derramado aqui... mas comi muito! O pior é que só volto em 2009... amanhã vou para a praia e aí já viu! Controle total!!!!

Vou me esforçar, de verdade!!!

Feliz Natal...

2008-12-24T17:18:00.002-02:00

Chás...

2008-12-23T11:27:00.003-02:00

Bom, ontem me comportei melhor.

Fui às compras novamente. Comprei os presentes que faltavam. Mas a melhor compra foram os chás.

Li na revista VIVA os benefícios dos chás no processo de emagrecimento. Tem uma dica de combinação: Porangaba + Carqueja + Centella + Hibisco + Chá Verde. Comprei tudinho.

Hoje já fiz 500ml. Coloquei numa garrafinha e está aqui comigo. Não é gostoso, não. Mas vou tomar pelo menos uma semana e ver o que acontece.

Tomei a decisão de fazer o planejamento de minhas refeições. Assim, talvez, sem improvisos, eu possa me policiar mais. Então, anotarei todas as manhãs o que irei comer e, a noite, revejo e faço uma avaliação.

Café da Manhã --> 1 fatia de abacaxi, 1 potinho de gelatina e 1 chícara de chá verde.

Lanche --> 1 banana, chá "mistureba" (aquele que eu fiz)

Almoço --> 3 colheres (sopa) de arroz, 2 pedacinhos de carne cozida, salada (não sei qual).

Lanche --> 1 potinho de gelatina

Jantar --> !!! Pizza na casa do namorado (evento familiar!!!) Mas vou comer apenas um pedaço!!!

Ceia --> 1 pedaço de melão

Domingo desastroso...

2008-12-22T13:26:00.004-02:00

Brava: Comi rodízio de comida japonesa... e quando digo COMI, quero dizer que COMI MUITO!!!!

Triste: Ainda tomei cerveja...

É assim que estoiu me sentindo: burra e triste!

Até aqui tudo bem...

2008-12-20T18:18:00.004-02:00

Eu tenho fuçado bastante na internet buscando coisas que me ajudem nessa empreitada de mudar de vida.

Hoje estou com 71 quilos. Em julho estava com 77. Emegreci bem, mas ainda estou me sentindo mal, tenho a sensação de que poderia emagrecer mais, bem mais que apenas 1 quilo e pouquinho por mês.

Quero voltar a pesar 55 quilos. É, eu já pesei isso... e o pior é que eu nem sei quando comecei a engordar...

Me comportei direitinho até agora, abusei um pouco no almoço, mas normal, nada que me faça ficar com peso na consciência. O problema vai ser o jantar. Sempre é o jantar. Hoje é sábado, vou sair com meu namorado. Vamos JANTAR e depois ficaremos juntos, amanhã vamos terminar as compras de Natal. Não sei qual seria a melhor opção de jantar. Adoro comida japonesa. Se eu ficasse só nos peixes estaria bom, mas eu me conheço, vou acabar comendo um montão de sushi...

Bom, seja lá o que for. A minha opção está feita: ser magra!!!

Portanto me comportarei bem e, mesmo com ceia de Natal, sábado que vem estarei mais magra!!!

2008-12-20T17:06:00.002-02:00

Andei, na verdade não foi bem uma caminhada, mas fui fazer compras de Natal, deixei o carro no estacionamento e fui a pé. Uma bela caminhada. Tudo lotado.
Comprei um vestido pra mim. Ele é uma graça... pretinho obviamente!!!
Almocei assim que cheguei em casa: arroz, bife e cebola.
Sei que não foi uma boa opção para quem quer emagrecer, mas ainda preciso organizar minha geladeira e armário com comidinhas lights.
Ahhh... vou tirar minhas medidas e me pesar agora e já volto pra colocar o resultado.

Sábadão!

2008-12-20T10:07:00.002-02:00

Acordei agora pouco, tomei meu café, até tirei uma foto, mas não consigo passá-la do celular para o computador. Comi 3 bolachas água e sal e tomei uma caneca de chá-verde. Sei que bolacha não é uma boa opção, mas ou seria isso ou pão de queijo... acho que fiquei com a "menos pior"...
Agora vou sair pra caminhar um pouco... pelo menos 40 minutos.

Começando!!!

2008-12-19T22:54:00.002-02:00

Nossa, nem sei como começar.
Estou infeliz. E acho que grande parte dessa infelicidade é meu peso.
Tenho 29 anos, 1.62 de altura e 72 kilos.
Sempre tive um corpo legal. Sempre recebi elogios. Mas de um tempo pra cá, mais ou menos 2 anos, engordei muito.
Vou contando aos poucos.
O que me fez criar esse blog?
Em primeiro lugar: a busca pela felicidade, ou pelo menos a busca pelo motivo de minha infelicidade.
Em segundo lugar: ler o blog da Larissa... http://www.meuemagrecimento.blogger.com.br
Vou tentar, sei que devo ser otimista, mas o ter é esse: VOU TENTAR ser perseverante pelo menos em escrever esse blog...
Torçam por mim e me ajudem. Estou precisando de verdade!