Progamando...

4 Café da Manhã: 2 pães de forma + requeijão light + 1 fatia de peito de peru + gelatina + chá a

4 Lanche: (1 barrinha de cereal + chá)

4 Almoço: 2 colheres de arroz integral + 1 QUIBE + salada + 1 fatia de abacaxi + chá a

4 Lanche: 1 fatia de ricota + chá a

4 Jantar: 2 pães de forma + 1 fatia de peito de peru + maionese light + 1 gelatina a

4 Ceia: 1 iogurte a