Eu tenho um problema sério: faço tudo certinho durante a semana e ponho tudo a perder no final de semana.
Resumindo: estava com 72 quilos, passei sexta, sábado e domingo desencanada e... voltei para os 74 quilos!!!
Isso me deixa p. da vida! Mas falta de limites tem seu preço e o meu está aí!
Mas eu sou brasileira e não desisto nunca!
Resolvi que vou levar a Dieta Nota 10 que a Tati Berlanda me apresentou a sério. Vou postar aqui meu cardápio antes e com suas devidas notas. Eu posso gastar 500 notas por dia. Vamos lá:
= CAFÉ - 60 notas
chá-verde (0 notas)
1 banana (25 notas)
2 colheres de aveia (35 notas)
= LANCHE - 25 notas
1 banana (25 notas)
chá-verde (0 notas)
= ALMOÇO - 115 notas
2 colheres de arroz (35 notas)
1 colher de feijão (20 notas)
salada (0 notas)
salada de atum - 2 colheres (35 notas)
1 maçã (25 notas)
= LANCHE - 35 notas
1 iogurte activia (35 notas)
= JANTAR - 145 notas
2 fatias de pão de forma light (60 notas)
1 colher de maionese light (25 notas)
1 fatia de queijo branco (60 notas)
= CEIA - 25 notas
1 maçã (25 notas)
TOTAL = 405 notas
2 comentários:
Oi, Lê!
O ideal é que você faça a massagem depois do banho com o creme hidratante de sua preferência ou com gel redutor.
Eu particularmente acho os redutores fedorentos rs Então quando uso, prefiro usá-los à noite e, quando malho perto de casa (nas férias), antes de malhar também.
Quanto à dieta nota 10, acho uma boa, apesar de nunca ter tentado. Mas o mais legal é vc fazer o cardápio antes. Isso faz com que vc se policie mais e evite extravagancias.
Beijinhos!
Não sei onde vc anda mas espero q tenha atingido seus objetivos. O negócio é 'o caminho do meio': comer de tudo e um pouco. E se precisar de ajuda, se estiver ansiosa, procure ajuda com um clínico, um psicólogo. Só assim eu consegui. Se a cabeça não estiver legal, não tem jeito mesmo. Boa sorte! Glória de BH.
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